เพราะเชื่อผิดๆ จึงปวดหลังไม่หาย

"การจัดกระดูก" รักษาอาการปวดหลังยอดฮิต จะรักษาให้หายจริงได้หรือไม่ หรือเป็นเพียงมายาคติ พบกับความจริงได้จากนพ.ภาริส วงศ์แพทย์ ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู

การจัดกระดูกรักษาได้

การวิจัย "ไม่" พบว่า การจัดกระดูกทำให้ข้อต่อกระดูกสันหลังเคลื่อนตำแหน่ง หรืออย่างน้อยก็ไม่ได้เคลื่อนออกไปจากที่เดิมจนเห็นได้ด้วยการเอกซเรย์ และพบว่า "ไม่" ทำให้หายปวดหลังอย่างถาวร ยกเว้นอาการปวดที่เกิดจากการเคลื่อนตัวไปมาของข้อต่อกระดูกสันหลังเท่านั้น ที่จะมีอาการดีขึ้นหรือหายปวดเป็นปลิดทิ้งทันทีเมื่อทำการรักษา ประมาณว่า ผู้ป่วยด้วยสาเหตุเช่นนี้ มีจริงประมาณไม่ถึง 5% ของผู้ที่มีอาการปวดหลังทั้งหมด

ข้อสังเกตคือ หากนวดจัดกระดูก 2-3 ครั้งแล้วไม่ดีขึ้นอย่างชัดเจน ก็อาจแสดงว่าไม่ใช่อาการปวดที่จะรักษาด้วยวิธีดังกล่าว ควรต้องตรวจหาสาเหตุที่มาของอาการปวดให้ชัดเจนต่อไป

สเตย์พยุงหลังช่วยทำให้หายปวด

การสวมใส่กายอุปกรณ์ใดๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลังได้พักและบรรเทาอาการปวดลงได้ แต่ทว่าการใช้เครื่องพยุงหลังเป็นเวลานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรง และมีโอกาสที่จะปวดหลังได้ง่ายกว่าเดิม ส่วนผู้ที่ใช้เครื่องพยุงหลังแล้ว อาการปวดบรรเทาลงมาก หากได้สร้างเสริมระบบกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบกระดูกสันหลังให้แข็งแรงขึ้น ย่อมมีโอกาสที่จะลดอาการปวดลงได้มากเท่าๆ กันโดยไม่ต้องอาศัยเครื่องช่วยภายนอกใดๆ

ทิ้งไว้ 2-3วันเดี๋ยวก็หายเป็นปกติ

จริงอยู่ที่ว่าส่วนมากเมื่อพักราว 2สัปดาห์ อาการปวดจะทุเลาลง แต่ทว่าการวิจัยติดตามอาการผู้ที่เคยปวดหลังภายในเวลา 1ปีพบว่า กว่า 50%ของคนไข้จะยังมีอาการปวดๆ หายๆ แม้จะไม่รุนแรง นอกจากนี้ การสำรวจประชากรทั่วไปพบว่า ประมาณ 30%มีปัญหาปวดหลังเรื้อรัง ที่รบกวนคุณภาพชีวิต โดยไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตได้เท่าระดับปกติ

การฟื้นฟูที่เหมาะสมจะช่วยลดโอกาสกลับมาปวดซ้ำอีก จึงควรออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

พักผ่อนหลังมากๆ จะได้หายดี

การนอกพักช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี แต่หากพักนานเกินไปอาจเกิดผลเสียได้เช่นกัน เช่น เอ็นและเนื้อเยื่อ พังผืดต่างๆ หดรั้ง กล้ามเนื้อเสียความแข็งแรง และ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดกำเริบซ้ำอีก

ที่นอนแข็งๆ ของคนปวดหลัง

ที่นอนแข็งเกินไปทำให้ปวดหลังได้ เพราะน้ำหนักตัวของผู้นอนกดทับเฉพาะจุด เกิดความเครียดเชิงกลต่อกระดูกสันหลัง และ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในท่างอตัว ทั้งสองอย่างนี้ล้วนแล้วทำให้อาการปวดหลังกำเริบได้ ส่วนที่นอนนิ่มยุบตัวง่ายหรือนอนแล้วส่วนสะโพกบั้นท้ายจมลงลึกเกินไปในที่นอน ทำให้หลังส่วนล่างแอ่น และเกิดแรงกดมากผิดปกติไป ทำให้ปวดได้เช่นกัน ดังนั้น ที่นอนที่มีความแข็งพอเหมาะกับน้ำหนักตัวและรูปร่างของผู้นอนจึงจะดีที่สุด

นั่งไขว่ห้างทำให้หลังเสื่อม

การนั่งไขว่ห้างเป็นการพักกล้ามเนื้อรูปแบบหนึ่ง ซึ่งมีการศึกษาทางชีวกลศาสตร์และ สรีรวิทยา ระบุว่า นอกจากได้พักกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ประคับประคองความมั่นคงของข้อต่อกระดูกสันหลังแล้ว ยังทำให้เกิดความตึงตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน จึงทำให้ข้อต่อสันหลัง กระเบนเหน็บและข้อต่อเชิงกราน มีความหนาแน่นมั่นคงขึ้น เพียงแต่ต้องนั่งไขว่ห้างให้ถูกต้อง คือ ไม่นั่งหลังค่อม และ ไม่นั่งนานเกิน 15นาทีก่อนสลับไขว้ขา

ทั้งนี้หมายถึงผู้ที่ยังไม่มีอาการปวดหลัง แต่สำหรับผู้ที่เคยมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่รุนแรงหรือเรื้อรังมาก่อน ควรได้รับการรักษาฟื้นฟูความแข็งแรงของโครงสร้าง จึงจะสามารถนั่งไขว่ห้างได้อย่างปลอดภัยเช่นกัน

เพราะสันหลังเคลื่อน หมอนรองเสื่อม

อาการปวดหลังส่วนล่างนั้น แท้ที่จริงแล้วอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ต้องตรวจวินิจฉัย หาที่มาของความปวดให้ชัดเจน เช่น หมอนรองกระดูก เอ็นข้างกระดูกสันหลังในด้านต่างๆ กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อสะโพก และ กล้ามเนื้อหว่างเอว เส้นประสาทเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดความปวด เมื่อเกิดการบาดเจ็บ อักเสบ ฉีกขาด เกร็ง หรือมีภาวะโรคเกิดขึ้นกับเนื้อเยื่อเหล่านี้

อีกทั้งการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกและข้อต่อกระดูกสันหลังนั้น อาจพบได้ในผู้ที่มีอาการปวดหลังและผู้ที่ไม่มีอาการปวด ในอัตราเท่าๆ กัน ดังนั้น ไม่ควรด่วนปักใจว่า อาการปวดมาจากหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือข้อต่อกระดูกสันหลังเสื่อม จึงควรให้แพทย์ตรวจและอาศัยการตรวจร่างกายควบคู่กับซักประวัติการเจ็บปวด อย่างละเอียด จะช่วยบ่งชี้สาเหตุอาการปวดได้ดีกว่าการวิเคราะห์ภาพทางรังสีแต่อย่างเดียว

ที่มา : หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ