11 อาหารควรเลี่ยงเมื่อปวดหัว

ลดความเครียดก็หายได้เช่นกัน

             อาการปวดหัวเป็นอาการที่ฟ้องเราหลายๆ เรื่อง นอกจากการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม ทั้งการนอนให้เพียงพอ และพักผ่อนหย่อนใจไล่ความเครียด การกินอาหารอย่างถูกต้องก็มีส่วนช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ จากคุณหมอเดวิด บุชฮอลส์ จากมหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ ถึงอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีอาการปวดหัว

 - เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลมบางชนิด

 - ช็อกโกแล็ต

 - เนยแข็ง

 - โยเกิร์ต และซาวครีม

 - ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง) และเนยถั่ว

 - อาหารผ่านกรรมวิธี เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน อาหารกระป๋อง ของหมักดอง

 - เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

 - ผงชูรส

 - ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มต่างๆ มะนาว รวมถึงน้ำผลไม้เหล่านี้

 - ผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย ลูกเกด อะโวคาโด สับปะรด

 - ผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ ถั่วฝักชนิดต่างๆ

             หากปวดหัวบ่อยๆ นอกจากปรับอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปรับพฤติกรรมให้ไม่เครียด จำเป็น

 ที่มา: นิตยสารชีวจิต